Indem du achtsam die schönen Zeiten zelebrierst, erkennst du, dass es kein Ziel braucht um das Gefühl von Fülle zu spüren - spüre die Fülle des aktuellen Moments - nichts anderes zählt. Oft wird dir gesagt, dass du zielorientiert arbeiten musst, willst du dein Leben verbessern. Doch damit verlagerst du das Gefühl des "Erfüllt-seins" nur in die Zukunft und erlebst ausschliesslich den Mangel. Fakt ist, dass das Gefühl von Fülle nur immer im jetzigen Augenblick möglich ist. Nutz

Die Neurowissenschaft kennt das Konzept der Neuroplastizität, welches besagt, dass dein Gehirn sich jedes Mal, wenn du etwas Neues lernst, verändert. Die Nervenzellen werden entsprechend dem Gelernten und anhand deiner Erinnerungen, Erfahrungen, Gefühle und Vorstellungen organisiert - die 100 Milliarden Gehirnzellen stehen in ständiger Kommunikation mit deiner restlichen Anatomie. Selbst wenn du heute nur eine einzige neue Information gelernt hast, stellen die Gehirnzellen ne

Die Fertigkeit, dich auf deine Atmung anhaltend und unter Belastung konzentrieren zu können, hilft dir, dich in emotionalen Zeiten zu erden und die konditionierten Stressmuster, Gedanken und Gefühle zu durchbrechen. Gelingt dir das, hast du schon das wesentlichste Tool angeeignet, dich anhaltend vor psychischer Belastung zu schützen - noch besser, du verfügst damit über die Kernkompetenz zur Stärkung von Widerstandskraft und Leistungsfähigkeit und zur Bewältigung von emotiona